Jo-jo efekt asi poznal každý, kdo se pokoušel zhubnout a nakonec se mu to i povedlo, ale časem opět nabral a někdy i více kilogramů, než měl před tím. Jo-jo efekt je strašákem, kterého se bojí každý, kdo touží potom, aby zhubl a definitivně se tak zbavil přebytečných kilogramů, které si v žádném případě nepřeje…
Ženy nejčastěji začínají hubnout se začátkem nového roku. Možná si také pravidelně dáváte předsevzetí. Proč to však odkládat? Začít můžete kdykoliv. Najděte si to správné fitness a pracujte na své postavě. Podzim v pohybu Podzim je pro mnohé smutným období. Obvykle je méně sluníčka, trávíme více času doma a celkově se příliš nehýbeme. Nenechte se…
Zvedání nohou do boku Tento cvik se opět provádí vleže, ovšem na boku. Dejte si opravdu pozor, aby Vaše tělo bylo v rovině. Opět zatáhněte bříško i zadeček, který mírně podsaďte. Nyní jsou dvě možnosti. Buď zvednete spojené nohy nad zem a zpět nebo zvednete obě nohy co nejvýše, ale zase to nepřehánějte, a vrchní…
Vyzkoušeli jste cviky na paže? Tak jdeme dál! Jedna z nejproblematičtějších partií je snad u každé ženy bříško. Do plavek nám tuky překáží, jak si utáhneme kalhoty páskem, nemůžeme si dovolit ani tričko, které by nás obepínalo, nemluvě o těch kratších. Myslím, že každá z Vás by dokázala přispět dalším negativem. Sklapovačky Lehněte si na…
Každý z nás může v určitých obdobích či životních etapách sáhnout po vhodných doplňcích stravy. V zimě jsou to doplňky na podporu imunity, při stresu užitečný selen, v těhotenství kyselina listová a podobně. Víte však, které výživové doplňky stravy užívat, chcete-li lépe a rychleji hubnout, pocítit efekt vaší píle co nejrychleji a mít pevné, vyrýsované svaly? Aby se přebytečný…
Zacvičte si pro krásné paže, které budete celé léto pyšně vystavovat na odiv! Triceps Mnoho žen není spokojeno s povadlou kůží na spodní části paží, kde se právě nachází triceps, proto byste neměli zapomínat při posilování ani na tuto část. Při posilování nejen těchto svalů dbejte o to, abyste opravdu cítily svaly, které právě chcete…
Abyste si skutečně skvěle zacvičily a daly se do formy, budete potřebovat: sportovní oblečení, sportovní obuv, pití. Toto cvičení původně vzniklo na lodích Amerického námořnictva. TRX je zkratkou amerických slov: Total-body Resistance Exercise. Jedná se o závěsný posilovací systém, který posiluje svaly na celém těle. Skládá se ze dvou pevných popruhů, které se dají podle…
Potřeby: sportovní oblečení (pohodlné, kvůli kontrole správnosti cviků se nedoporučuje extrémně volné oblečení), lahev vody. Školený lektor, který bude kontrolovat, že cviky provádíte dobře. Zakladatelem cvičební metody Pilates byl na začátku 20. století Joseph Hubertus Pilates. Pilatesova metoda je zaměřena na řízený pohyb ze silného středu těla (břišní a zádové svaly). Jejím úkolem je zlepšení…
K hezkým nohám, které chcete v létě jistě mít vám dopomohou další z cviků na štíhlé nohy. Vyzkoušejte je a budete mile překvapeny! Koleno za koleno Je to jeden z nejefektivnějších cviků na vnitřní stehenní svaly. Výchozí pozice je na kolenou a předloktí. Pozor, abyste se neprohýbali v zádech a také nebyli zavěšení v ramenech,…
Trápí vás silnější nohy a nevíte co dělat? Jednou možností je vzít si boty na podpatku, ale ty všechno nemohou vyřešit, takže jsem připravila seznam několika cviků především na stehenní svalstvo, při mnoha cvicích však zapojujete i hýžďové svalstvo, což je jen dobře. Výpady Samozřejmě ten nejúčinnější cvik, který je jako první uvedený v každém…