Jak bojovat s podzimní únavou? Pohybem a pestrou stravou!
Slunečních paprsků ubývá, dny se zkracují a s prvními podzimními dny přišly deprese z přicházející tmy a zimy, a nejen deprese. Nálada je ta tam, navíc při pohledu do šatníku jste zjistili, že loňské modely si kvůli pár kilům navrch již vzít na sebe nemůžete. Jak bojovat s touhle podzimní melancholií a únavou? Co dělat, abyste se cítili zase ve formě? Lékem na každou špatnou náladu, nejen tu podzimní, je pohyb. A pestrý jídelníček zase zatočí s kily navíc.
Ranní procházkou do práce
O podzimní únavě se říká, že je mnohem horší než ta jarní, protože vyhlídky kratších dnů a škaredého počasí nikoho nepotěší. Právě to jsou i nejčastější výmluvy, proč nejít na čerstvý vzduch, na procházku nebo si zacvičit. Zkuste to překonat a uvidíte, jak se vám uleví. Vyrazte do práce pěšky nebo vystupte o několik zastávek dále a projděte se. Utříbíte si nejen pracovní myšlenky, ale čerstvý vzduch udělá dobře i vašemu tělu. Nechce se vám jít pěšky? Zkuste si alespoň během dne udělat procházku po kancelářích, okolo pracoviště nebo vyjděte pár pater schodů pěšky.
Zacvičte si!
Jiný pohyb než těch pár schodů z kantýny k pracovnímu stolu denně neuděláte a i těch pár schodů vás zmáhá? Nejvyšší čas vyrazit do posilovny v Praze a nechat si udělat cvičební program na míru. Nebo snad chcete skončit za pár let v ordinaci ortopeda a obezitologa? V posilovně vám poradí se cvičením, ale i s jídelníčkem, který hraje při změně životního stylu klíčovou roli. Je třeba nastartovat metabolismus a naučit se využívat vitamíny a zdraví prospěšné látky z lokálního ovoce, zeleniny a dalších potravin.
Odměňte se!
Každý si zaslouží za dobře odvedenou práci odměnu. V případě cvičení a změn ve stravovacích návycích je dobrý pocit ze sebe sama, ale neváhejte se odměnit i jiným způsobem. Vyzkoušejte masáže, zajděte si s partnerem do sauny nebo načerpejte energii z umělého sluníčka v soláriu Praha. Nebojte se ani trošku hřešit, malý hřích v podobě kvalitní horké čokolády s kamarádkou nebo kusu pečeného masa a brambor v alobalu z podzimního ohýnku vám zvednou náladu. A být fit a v pohodě je přece to nejdůležitější!