Jak hubnout, aniž byste hladověly

Možná jste už zkoušely hubnout, ale pravděpodobně to nikdy zářně nedopadlo. Pod vlivem televizních a časopisových diet jste zkoušeli krátkodobě změnit svůj jídelníček. Ale po skončení (mnohdy drastické) diety se vám vrátila shozená kila a neřízená obezita vás stále v noci straší.

Jojo efekt je prostě mrcha. Pokud nenastavíte dlouhodobě udržitelný režim (správné stravy, pohybu a dostatečného odpočinku), nikdy si svou vysněnou postavu neudržíte.

Hubnutí bez hladovění

A světe div se, jde to i bez hladovění i drahých hubnoucích přípravků – dokonce i bez posilovny. Nevěříte? Čtěte dále…

Lidé správným pravidlům nevěří. Myslí si, že to, co poslouchali roky a roky je pravda. Musíte hodně sportovat, sportovat a ještě jednou sportovat. Jenže to dlouho nevydržíte. S výraznou nadváhou je sport dokonce vážným problémem. Pravděpodobněji si zničíte klouby, než zhubnete. Tak jak ze začarovaného kola ven?

Klíč ke štíhlé postavě – známe ho

Klíčem k zdravé postavě (ta je pro každého jiná – někdo má konstituci těla štíhlou, někdo trochu silnější, protože má širší pánev – na tom není nic špatného) je výživa. Výživa a jedině výživa.

Nemusí se vám to zdát, ale bez zdravé a kvalitní stravy vám sebedražší permanentka do fitka nepomůže. Pohyb je spíše doplněk pro posílení a vyrýsování svalů, než pro samotné hubnutí.

Jídelníček na hubnutí

Jak si tedy sestavit vhodný jídelníček na hubnutí? Nejdříve si musíte rozmyslet, jaký život vlastně žijete. Sportujete hodně? Tak potřebujete intenzivnější výživu svalů než povaleč. Pokud trávíte většinu času sezením v kanceláři nebo na gauči, potřebujete méně energeticky vydatná jídla.

Čistá a jednoduchá strava

Čím začneme? Vyhoďte z lednice a spíže všechny polotovary, které máte. Průmyslově zpracované potraviny nemají v sobě vysoký podíl zužitkovatelných bílkovin, minerálů a dalších důležitých látek. Obsahují ale nadbytek konzervantů a poškozených tuků a cukrů, které vám pomohou leda do hrobu.

Základem jídelníčku by měly být čerstvé suroviny – velké množství zeleniny, ovoce, zdravých tuků (ano opravdu takové existují) a určitý podíl zeleniny. Dobrým návodem může být například Zdravý talíř, který propaguje M. Slimáková, zastánkyně zdravého a přirozeného stravování.

Chcete pokračování našeho článku o hubnutí bez hladovění? Napište si o něj do komentářů. V případě velkého zájmu připravíme i celý seriál.